病院に行くほどではないけど、いつも憂鬱だったり、モヤモヤしていたり…。人生が楽しめないと悩む人は少なくありません。うつ専門メンタルコーチの川本義巳さんは、「相談にくる方の多くに、とある習慣が共通している」といいます。詳しく教わりました。 「満員電車で疲れてしまった」 「このままでは大変なことになるのではないか？」そう感じて相談にいらしゃいます。, 私は、相談に来てくださった方と1時間ほどかけて、おしゃべりをします。一般的に考えられているカウンセリングのように、こちらが話を聞き続けるということではありません。 詳しく教わりました。, 私のところに相談にいらっしゃる方の半数以上が、「病院に行くほどではないのだけれども常に憂鬱な気持ちでいることが多い」という方たちです。 Copyright 2019 FUSOSHA All Right Reserved. 私も寝る前に「うれしいこと・いいこと」をイメージするようになってから、どんどん調子がよくなっていきましたし、副産物として寝つきがよくなりました。, 「たったそれぐらいで？」とにわかには信じられない方もいらっしゃると思いますが、ネガティブな思考はそれを考える時間が減れば減るほど、心理的な負担が少なくなります。 寝る前に行うおまじないのための準備が必要ですが、とても強力な効果が期待できるものです。 好きな人のものを使ったおまじないは、可能ならば物の交換を行えるようにしましょう。 もしくは、好きな人のものをもらうだけでも問題ありません。 夜寝るときは、できればいい気持ちで迎えてみませんか？, うつ専門メンタルコーチ。高校卒業後、SEとして20年以上メーカーに勤務。大手IT企業への転職を機にうつ病を発症、寝たきり状態になり、1年2か月の休職を余儀なくされる。職場復帰後も6年間うつ病に悩まされ、さまざまな方法を試すが失敗。2007年コーチングに出合い、うつ病を完全克服。その体験をきっかけに現職に。著書に『1日3分でうつをやめる。』（扶桑社刊）がある, 1回たった3分！ 1万人が実践した“最強のうつぬけメソッド”。あなたがあなたのままで、本当にやりたいことができる人生を手に入れましょう。. 皆さん日ごろから憂鬱なことを考える機会が多いですから、この振り返りの時間もまた、憂鬱なエピソードで埋められてしまうのです。, 「今日も言い返せなかった」 好きな人のことを考えて眠りにつくとき、幸せな気持ちに包まれるため、ゆっくり眠れるような気がしますよね。もしかすると男性も彼女や好きな人のことを考えて、幸せな気持ちでゆっくり眠っていたり … うつ専門メンタルコーチの川本義巳さんは、「相談にくる方の多くに、とある習慣が共通している」といいます。 布団で寝る瞬間ってとても幸せな気持ちになりますよね。今記事では、寝るのが好きな人の心理や性格の特徴を解説すると共に、寝すぎて困る時に試したい対処法までお教えします。また、睡眠好きな人に向いているおすすめの仕事も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 私はエリクソン催眠という分野も少し学んでいますが、ここではトランス誘導という手法を使い、変性意識状態を形成していきます。そのうえでプラスに働く言葉がけをしていくのですが、相手は変性意識状態で無防備になっているので、言葉をそのまま受け取るようになります。, たとえば「あなたはもっと幸せになる」という言葉も、日常的な脳の状態だと「いやいや！ それはあり得ないわ！」と拒絶をしてしまうのに「変性意識状態」はその判断が起こらないため、そのまま「もっと幸せになる」という言葉を素直に受け取り、自分の無意識の領域にインプットします。, この無意識の領域にインプットされたメッセージが、その人の行動や意識に変化を与えるようになるのですが、マイナスなことも同じく受け取ってしまいます。 定価：630円定価：630円, 病院に行くほどではないけど、いつも憂鬱だったり、モヤモヤしていたり…。人生が楽しめないと悩む人は少なくありません。 中には寝るのが趣味という人や、何時間でも寝ていたいという、寝るのが好きすぎる人もいることでしょう。, 一方で、寝るのが好きな人をよく調べてみると、その人の個性や特別な原因が見えてくることも。, 今記事では、寝るのが好きな人の心理や性格面の特徴について解説し、更におすすめの仕事や寝すぎの解消法まで紹介していきます。, あなた自身が寝ることが好きであれば、必ず思い当たることがあるでしょうし、特に寝るのが好きではない人でも、ある程度想像出来るかもしれません。, ここからは、寝るのが好きな人の心理を5つ具体的に挙げていきます。一体自分がどれに該当するか、楽しみながら読んでみてくださいね。, 肉体的な疲労が大きな原因となって、眠気が強くなったり、睡魔をもたらすケースが見られます。, 睡眠は、疲労やストレスから身体の機能を回復させるのに、もっとも効果的な方法です。寝ることが好きだからというよりは、寝ることが優先される、生理的反応の結果と言えるでしょう。, 疲労には肉体的なものと精神的なものがあり、脳にダメージを与える精神的な疲労も、睡眠欲を強くかき立てます。, 現代はストレス社会と言われるほど、日常的に精神的疲労が蓄積されやすく、そのストレスを解消するには、睡眠が特効薬です。, 寝るのが好きな人は、精神的なストレスを抱えている状態の場合も多いと言えるでしょう。, 寝ることしか幸福感を得られる手段がないという、やや寂しい理由で睡眠が好きな人もいます。, 実際問題、無趣味であれば、暇な時間に何をやって良いかわからず、どうせボーッとしているぐらいなら、寝た方がマシだと思ってしまうのも当然です。, ただ、睡眠中の夢を見るのが楽しみというパターンもあり、この場合には、寝ることそのものに楽しみを見出していると言えるでしょう。, 日常的に頭を使う仕事などをしていると、一切考えることのない時間を持ちたいと思うのは自然なこと。, また、頭脳労働による脳の疲労を取るのにも睡眠は重要ですから、生理的な意味でも睡眠は必要になります。, 睡眠は気分転換効果があるので、寝るのが好きな人は、気分が良くなりたいと思っている場合があります。, 「嫌なことがあったら、取り敢えず寝て忘れろ」とよく言われますが、まさに睡眠が持つリフレッシュ効果を狙ったものなのです。, 精神的なストレスから脳を守ると同時に、気持ちも切り替えて、仕事や学業に新たな気持で取り組めるメリットは大きいでしょう。, 寝るのが好きな人には、何かしらの共通した傾向があるのでしょうか。自分自身を含め、全体的にどういう性格の人達が睡眠好きか気になるはず。, ここからは、寝るのが好きな人に見られる6つの性格の特徴について解説しますよ。よく読んで参考にした上で、性格分析に役立ててくださいね。, 寝るのが好きな人は、自己主張が苦手で、他人の発言に左右されやすい特徴があります。基本的に内向的なタイプが多く、仕事や学校での人との関係で、精神的ストレスを非常に溜めやすいのです。, 結果として、ストレスを溜めやすい人は、ストレスを発散するために睡眠を欲する傾向が出てしまいます。, つまり、自分の意見を出せず、周囲の意見に流される傾向にある人は、寝るのが好きな人でもあるのです。, 何事にもやる気が出ず、放置してしまう傾向が、睡眠好きの人には見られます。めんどくさがりなので、「寝てから明日考えればいいや」という発想に陥りがち。, いちいち考えることが嫌いなので、難しいことを前にすると、取り敢えず寝て、無かったことにしてしまおうというクセが原因となっています。, 寝るのが好きな人の中には、めんどくさがりで現実から目をそらしてしまう人もいるのです。, 仕事や勉強以外に打ち込めることが無い人は、何もすることがないと寝る方に行く傾向があります。, 趣味や運動で時間を使わないと、ボーッとしているだけでつまらない時間を過ごすだけなので、無駄になってしまうからです。, どうせ何もしないなら、寝て休養を取るしかありません。没頭できる趣味が無ければ、寝るぐらいしか思いつかないのです。, 仕事でも家庭でも、全て上手く行かないとイライラするので、精神的疲労を生じて基本的に眠りが深くなりがち。, 完璧主義によるストレスから回復するには睡眠が必要というわけです。完璧主義者は、寝ることにすら、自然とこだわりが出て来てしまうと言えるでしょう。, 成長してからも、いまだに夢見がちな人も、寝ることを好みます。睡眠中に見る夢に期待して、寝ること自体を楽しみにしているからです。, ロマンチストなので、辛くてつまらない現実より、寝ながら見る夢の世界の方が、幸福感を得られると感じる傾向があります。妄想癖のあるロマンチストもまた、寝ることを好むのです。, 理由は2つあります。1つ目の理由は、内向的なので人間関係でストレスを溜めやすく、ストレスからの回復を睡眠で補おうとするためです。2つ目の理由は、友人が少なく外に出かける機会があまりないので、暇な時間を結局寝て過ごすことが多いためです。, 寝られるだけ寝ていたいという人にとって、その夢を叶えるような仕事があるなら理想的と言えます。, 確かに、寝たいだけ寝られる仕事は数多くはありませんが、熟睡出来る仕事もしっかりと存在しているのです。, ここでは、睡眠好きの人に3つの仕事を紹介していきます。あなたも、稼いだ上で寝られる仕事を選んで、睡眠を楽しんでくださいね。, 古い言葉でいうと、いわゆる『内職』ですが、現在では、インターネットを利用したクラウドソーシングが在宅ワークの代表例となっています。, 当然、睡眠時間も自分の好きなように取れる上、通勤時間も必要ないので、寝るのが好きな人にとっては、うってつけの仕事かもしれません。, 朝遅くまで寝ていたい人は、遅い時間帯のシフトを取れば、好きなだけ寝ていられるというわけです。, 飲食関係など、昼前後の遅い時間帯から始まるアルバイトはかなり多いので、選択肢は割と広くなっている傾向も。, ただし、正社員や契約社員と比較すれば、給料や賃金がどうしても低めになってしまうので、経済的には不利な職種となります。, 残業が少なく、早い時間帯に帰宅出来るという意味では、公務員も睡眠好きには適していると言えるでしょう。, 家でもゆっくり出来、リラックスした時間を過ごしてから睡眠を満足に取れます。収入も安定していますし、立場も安定している理想的な職種かも。, 一方で、難関の公務員試験に合格する必要があるのと、職種によっては残業や深夜時間帯の勤務などがあるので注意が必要です。, 睡眠は素晴らしいものですが、寝るのが好きすぎることで、トラブルが起きる可能性があります。, 特に寝すぎや長時間の睡眠が元で、やりたいことが出来ない場合や遅刻など、色々と困った経験のある人もいるはず。, どうやって過度の睡眠に対処すべきか考えておくことは、寝ることが好きな人にとっては重要ですよね。, 休みのたびに寝ているという人は、せっかくの休日を有効利用出来ているとは言えないでしょう。, 人生長いのですから、仕事や学校生活以外の時間のほとんどを睡眠に消費してしまうのは、もったいないの一言です。, そこで、休日に没頭出来る趣味を見つけて、睡眠以外に時間を使うことをおすすめします。, 活動的な友達との交際は、寝るのが好きなインドア派や内向的な人にとって、大きな刺激になります。狭い世界から視野が広がり、様々なことに興味を持つきっかけになるのです。, これまで無駄に寝て過ごしていた時間を、新しい趣味や広がった交友関係で代替して生活出来るので、時間の有効活用が可能になりますよ。, 必要以上に寝すぎる場合、寝具に問題がある可能性があることも。睡眠は、熟睡出来なければ、いくら寝ても疲労が取りづらいので、睡眠が浅いと無駄に長く寝てしまいがち。, 特に枕の高さ、及び布団やマットレスの硬さが重要ですから、専門店などでしっかりとアドバイスを受けてみましょう。, 寝すぎや浅い睡眠など、睡眠障害や睡眠のリズムが狂った場合、日光を浴びることで正しい睡眠リズムを取り戻せることがあります。, しっかりと朝日を浴びることが出来るように、寝る前にカーテンを開けてから寝てみるのが良いでしょう。, ただし、カーテンを開けることは熟睡の妨げになるという人もいるので、寝ている時はカーテンを閉めたままでも、起きたらすぐに朝日を浴びる習慣を付けるようにしましょう。, 必要以上に寝すぎる人は、精神的疲労が蓄積している可能性があるので、解消法として運動がおすすめ。, ストレスがもたらす精神疲労を睡眠で回復する代わりに、運動でストレス発散してしまおうというわけです。また、心地良い身体の疲れは、深い睡眠ももたらします。, 更に運動は、単なる寝すぎの解決だけではなく、身体を動かす習慣を付ければ、健康面でのメリットも大きくなるのでおすすめですよ！, 睡眠は生きるために必要不可欠ですが、寝るのが好きすぎると、時にトラブルを引き起こしたり、生活上に問題が出かねません。, 実際に睡眠トラブルは社会問題となっていて、時間を有効活用出来ず、仕事や学校生活に影響が出て困っている人も多いと言われています。, 寝るのが好きな人にとって、好きな睡眠が自分にとってマイナス方向になることは避けたいものです。, この記事を参考にして、自分の性格と対処法を知って、より良い睡眠が得られるように工夫してみてくださいね。. 好きな人の前だと緊張しちゃいますよね。好きな人の前でも緊張しないようになるには、男性に対して緊張する原因と正しい対処法を知ることが大切です。 水分補給同様、運動は体型や 健康を保つために、効果的な方法です。しかし就寝直前はngです。この場合は逆効果です。夜激しい運動をすると睡眠に悪影響を及ぼします。少なくとも、就寝の4時間前までにエクササイズを終わらせましょう。 2020.11.14 (土) など, 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Copyright © 2015-2020 Smartlog. なので、寝る前にマイナスなことを考えるというのは、それらをすべて無意識の領域に格納してしまうことになり、ひいては日常の無意識的な行動や思考がマイナスになるという結果を生んでしまいます。, ではどうすればいいのでしょうか？ もうお気づきのこととは思いますが、「変性意識状態」が善悪やポジティブ・ネガティブの区別をつけずにインプットしてしまうものならば、その性質を利用して、夜寝る前に「よかったこと、うまくいったこと、癒されたこと」など、ほんの少しでもいいからポジティブに感じたことを思い出すようにすればいいのです。, そうすることで、ポジティブな言葉やイメージが無意識の領域に格納されます。その結果、日常生活においても意識がポジティブなことに向くようになったり、使う言葉が変わったり、表情が変化したりします。 寝る前にスマホ見る人の解決策④ 寝る前に違うことをやる . All Rights Reserved. 4つ目の解決策は、寝る前に違うことをやるということです。 違うことってなんやねんと思われたかもしれませんが、ここでは読書・瞑想・日記をオススメします。 寝る前にオススメな行動①読書 12月号 「一日中だれとも会話しなかった」, こういうことをずっと考え続けます。たりなければ過去のことも思い出しながら、やがて疲れて眠るまでこの作業を続けます。, じつは、この習慣はとても危険です。夜寝る前、とくに寝るか寝ないかのギリギリの状態のとき、人の脳はとてもリラックスをしています。コーチングなどではこの状態を「変性意識状態」と呼んでいます。, 「変性意識状態」は私たちが日常で生活しているときとは、脳の働きが違ってきます。いろんなことを選択したり、判断したりすることが抑えられ、見たもの・聞いたもの・感じたものを素直に受け取るようになっています。 明日会社にしていくメイク、なんて小さな選択も。30歳を目前に転職しちゃおうか、っていう迷いも。結婚するか、子どもを産むか、という大きな決断も。, 好きな人のことを考えて眠りにつくとき、幸せな気持ちに包まれるため、ゆっくり眠れるような気がしますよね。もしかすると男性も彼女や好きな人のことを考えて、幸せな気持ちでゆっくり眠っていたりするの？ 社会人男性に聞いてみました。, 今回のアンケートでは彼女のことを考えながら眠りにつく、という男性は約3割でした。思ったよりも少ないような気もしますよね。彼女のことを考えて眠る男性、そうでない男性、それぞれなぜそうしているのか理由を聞いてみましょう。, 2人の恋愛感情が一番盛り上がっているときは、彼女に会いたくて、恋しくて、ついつい眠る前に彼女のことを男性は考えてしまうよう。中には彼女のことを思って布団をギュッと抱きしめて寝ている人も。こんなに自分のことを思って彼氏に眠ってもらえたら、彼女冥利に尽きますよね。, ・「会えないときは今日は元気に過ごしているかな～っと想像してしまう」（31歳／食品・飲料／技術職）, ・「彼女が何をしているかなぁと思ったりして寝る」（32歳／学校・教育関連／専門職）, また眠る前に、彼女が今どうしているかを想像しながら眠るのが習慣になっている男性もいました。遠距離恋愛だと、こんなふうにして眠る男性も多そう。また仕事が忙しくてなかなか会えないカップルも、お互いを思い合いながら眠っていることが多いのかもしれません。, ・「次の日の予定や、先の仕事のことなどを考えがち。彼女のことというのは少ないと思う」（35歳／金属・鉄鋼・化学／その他）, ・「寝る前は、むしろ将来自分がどうなりたいかなど、自分のことばかり考えている気がする」（28歳／情報・IT／技術職）, ただ一方で眠る前は幸せなことよりも、不安や心配なことのほうが脳裏に浮かびやすいという男性もいました。ただこれを思い描くとなかなか寝付けなくなることも多いもの。ぜひ不安や心配で頭がいっぱいなときほど、眠る前は彼女といる幸せのことを考えてみてほしい！, ・「このところ、疲れて何も考えず死んだように寝るから、寝る前の時間、という余裕がないです」（36歳／機械・精密機器／営業職）, さらに眠るときは寝るのにいっぱいいっぱいで、彼女のことを考えてる余裕なんてない！ という男性も。ただこちらの場合は、ある意味安心？ むしろ明日のために寝ることに集中してもらいたい気もします。, 彼女のことを考えながら、幸せな気持ちで眠りにつく男性は意外と少ないようですが、それにはいろいろと事情もあるよう。自分のことを思ってくれる時間があるのはうれしいですが、それよりも睡眠をしっかり取って彼氏には元気でいてほしいですよね。むしろ、ぐっすり寝てくれてOKかもしれません。, ※マイナビウーマン調べ（2015年4月にWebアンケート。有効回答数103件。22歳～39歳の社会人男性）, 2011年10月創立の編集プロダクション。マイナビウーマンでは、恋愛やライフスタイル全般の幅広いテーマで、主にアンケートコラム企画を担当、約20名の女性ライターで記事を執筆しています。, 開催日時
スーツ ドナ うざい 14, 東海大高輪台 柔道 監督 8, ラブシャッフル あらすじ 10話 6, 旅猿 岡山 ロケ日 4, 鬼滅の刃 胡蝶カナエ 年齢 6, わた さく 1話 10, アデリーペンギン ヒナ 助ける 18, テニス 得点 数え方 7, 青い海の伝説 最終回 感想 5, クロスオーバー Suv 違い 6, ポケモンxy ムックル 出ない 7, 神様 の言うとおり弐 無料ダウンロード 31, フラガール 虹を 楽譜 5, マカオ ブログ カジノ 15, ビギナー ドラマ 動画 6話 18, 義理と人情 秤に か けりゃ 15, 君にはがっかり だよ 英語 32, ウルトラマン ガイア 制作費 9, ミキ こうせい 結婚相手 5, 稲荷崎 応援歌 楽譜 38,