2018.10.31 2019.02.21. ロードバイクの洗い方！スポーツ自転車の洗車方法はサビに注意の巻. ロードバイク + ハンドル・ステム ステムの サイズ と 角度 ハンドルポジションの最適化 ハンドルまでの距離やハンドルの高さ調節について、随分と試行錯誤をしてきた。 その為に、購入したステムは多数に登る。 … "ステムの サイズ と 角度 でハンドルポジションを最適化する" の続きを読む ３．ヒザから垂らしたひもとペダル軸が合っていればサドルの前後は適正。江GO!の場合、ペダル軸に対してひも（=ヒザ）が2cm後ろだった。つまりサドルが2cm後ろについているということ。 ３．調整後。サドルが前方に移動、シートポストのオフセットが大きいことがわかる。 ３．最近のショートリーチハンドルでは、アップバーからブラケットにつながる部分の角度が約1度前上がりになるのがフィッテ推奨角度. 【フィッテ流・裏ワザ】フィッテでは、カーボン製シートポストを装着する際、アッセンブリーコンパウンド（滑り止め剤）を塗る。ズリ落ちを防ぐためだ。, １．あらかじめメジャーなどで計測し、どれだけ動かすかをマーキングしておくと正確に作業できる。 真っ先に指摘したのは、お尻の位置。サドルの後面が見えているので一見前乗りのように思える。しかし、じつはサドルがとても後方にセットされていた。 まずペダリングが圧倒的にスムーズになったのに驚いた。以前はハンドルを握って腕を突っ張らせていた前傾姿勢も、ハンドルに手を添えるだけでよくなったので、エンデューロなどでも大きく違いが出そう。なによりも走れそうなフォームになったのが一番うれしい！？【サイクルスポーツ編集部・江GO!】, さまざまな「ポジション論」が乱立する昨今。一般ライダーの混乱・迷走も当然だろう。ひとつ言えるのは、万人すべてこれで解決！という魔法はないということ。しかし「今の自分にとってのベスト」は存在する。ここで自分のポジションを見つめ直してみよう。, 荒川近くのスポーツバイク専門店「フィッテ」の代表・倉本さんが、ロードバイク初心者の編集部・江GO!の自己流ポジションをチェック。「現在のポジションでどう乗っているか？」を把握するため「まずは自然な状態で横位置から確認させてください」と倉本さん。 ロードバイクで採用されるクランプ径は26.0mmと31.8mmの2つがメインです。 メーカーによって独自規格を設け、この2サイズと違うものを提唱しているケースはありますが、基本的に26.0mmと31.8mmが主流です。 トヨタの2az-feエンジンはトラブル多め？ ... 2016.11.10 2019.02.08. 次のステップでシューズのクリート位置を調整しようとしたところ、江GO!が履いているシューズは適正サイズより2cm大きかったことが判明。シューズも自転車ポジションの重要な一部。自分の足に合っているかどうかは最初に確認したいポイントだ。, フィッテでは、ポジション調整をするときは数値にこだわらず、ライダーの体格と乗り込み具合でそのときに最適な位置を導くことを重視している。初めから数値を用いるのは、足の長さによって決まるサドル高だけだ。そのサドル高を求める係数も微調整している。その他の部位については、ライダーが乗車した状態での現物合わせで位置決めを行なう。注意すべきは、ライダーの体格によってほぼ自動的に決まるポジションと、乗り込み具合によって変化するポジションがあること。サドル関連は前者。一方でハンドル位置や高さについては乗り込む前は「近め、高め」に、乗り込むにつれ「遠く、低く」変化していくことを前提に決めていく。 「ハンドル幅」は肩幅に合わせるのが基本。 1．肩鎖（けんさ）関節の幅を測る。メジャーは体に沿わせて計測する。ハンドル幅はドロップした先端を測るのが一般的。チューブの中心を測る「芯ｰ芯」と外側を測る「外ｰ外」の2種類の測り方がある。 次に目に止まったのが、肩まわり。後ろから見ると左右の肩胛骨がハッキリと盛り上がっていた。これは前傾した上体を支えるため、腕が突っ張っている証拠だ。さらに、腕の突っ張り方にも問題があった。江GO!の場合、ヒジが内側に入っていたのだ。これを見た倉本さん「ヒジが内側にはいっていると、ハンドルからの衝撃を吸収できないだけでなく、ハンドル操作にも支障をきたします。これは自転車のポジションではなく、江郷さんの乗り方の問題です。直すように心がけてください」とアドバイス。 １．脚の長さを計測し、サドル高をミリ単位で正確に調整する。サドル上面は水平にセットするのが基本。倉本さんは個人的に1度ほど前上がりにして、お尻が前にずれていくのを防いでいるという。 ２．母指球と小指球を結んだ線とペダル軸が一致するようにクリートを取り付ける。クリートにはペダル軸が来る位置に線や印が付けられているはず。調整はシューズとクリートの印が一致するように行なう。 クリート位置は母指球と小指球で合わせる。前よりのクリート位置は回転型、後ろよりは踏み込み型ライダーに推奨だ。購入の際はショップの専用機器でシューズの適正サイズを計測してもらおう。 ロードバイクのポジションの中で、サドルの高さや前後の位置の調整はとても重要です。 初めての人でも簡単に調整できるように、自分の身体の寸法に係数をかけて適切な寸法を導き出す方法をお教えしま … １．肩鎖（けんさ）関節の幅を測る。メジャーは体に沿わせて計測する。ハンドル幅はドロップした先端を測るのが一般的。チューブの中心を測る「芯ｰ芯」と外側を測る「外ｰ外」の2種類の測り方がある。 １．適正サイズのシューズを履いたら、母指球の位置を確認する。ペン、シール、テープなどで印を付けるとわかりやすい。同じようにシューズ外側も小指球の位置に印を付けておく。 // ]]>, 下の図の通り、膝の側面から重り（5円玉など）を付けた糸を垂らして、ペダルの軸に一致するような位置にサドルの前後位置を合わせます。, この位置が出ていないとサドル高さを調整しても、適切なポジションに調整できない事になります。, 一度前後の位置を調整しても、サドルの高さの調整をすると微妙に前後の位置も変わってしまいます。, したがって、前後位置を決めた後にサドルの高さを調整して、再度前後位置を確認して微調整するという作業をくりかえします。, シートポストが地面に対して垂直ではなく傾いているため、サドルの高さを変えるとサドルが前後に微妙に動く事になるからです。, サドルの前後位置の調整については、サドルの高さの係数の記事の後に、さらに詳しく記述していますので参考にしてください。, いよいよサドルの高さを合わせますが、自分の感覚だけで調整すると、その時の体調や体の具合で変化してしまうので、適切な位置にたどり着くのはとても困難になります。, 感覚に頼らず数値でサドルの高さを決める方法について、サイトをさがして比較してみました。, http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/, (1)自転車の横に立って腰の高さに合わせる(2)サドルにまたがってペダルを一番下にした時に膝が少し曲がる高さに合わせる。, http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bike_fit.html, (1)かかと乗せ ペダルを下死点(足が最も伸びる所)にして、ペダル軸に踵を載せて膝が真っ直ぐに伸びきる高さにする。, (2)ひざ角度 足をペダルにセットして下死点にした時の膝の角度が30度となる高さにする。30度とは、伸びきったところをゼロとして、そこから曲げて来て30度の位置の事。, (3)股下寸法からの割合 股下寸法に係数（0.885）を掛けた寸法を上限寸法として設定する。, ここもわかり易く写真付きで紹介されてます。 かっこいい宇都宮ＢＬＩＴＺＥＮ（ブリッツェン）のセミナーのようです。, http://www.bicycle-watanabe.co.jp/mt/setting/, 図解で表現されていています。股下寸法からみるセッティング寸法を表にしています。 係数０．８８で計算されています。, 紹介したサイトで教えてくれているサドルの高さを決める方法には「係数」をかけて寸法を割り出すという所が多いようです。, 係数の０．０１～０．０２の差が、どの程度ポジションに影響するのかはわかりませんので、まずは実際に合わせてみて検証してみます。, 先ずは股下寸法を測ります。壁に背を付けて足を１５ｃｍ位開いて立ち、壁にぴったりとつけた四角い物を股下に入れて、強く当てた位置を計測したのが股下寸法は８０．５ｃｍ, まずは上級者と言われる係数０．８８５の７１．２ｃｍに合わせてみますが、あきらかに高い・・・もう見た目で無理って感じです。実際に跨いでペダルを回してみると、下死点で膝がほぼ伸び切るような感じで、つい力を入れて踏み込んでしまいそうになります。, 次に中級者と言われる係数（今中大介さんが言う係数と同じ）０．８７０の７０ｃｍに合わせてみます。やはり、サドルの高さを調整する前と比較すると、少し高く感じてクランクを回しにくい印象は拭えませんが、0.885の係数と比較すると膝がのびきるよう感覚は少なくなりました。, ちなみに、０．８６０の６９ｃｍに合わせてみましたが、これは窮屈感があり、あきらかに低い感じでした。, 今のところ、０．８７０の７０ｃｍが一番自分に合っていると思いますので、この高さでしばらくの走ってみたいと思います。, サドル高さを合わせる際にはサドルの前後位置も調整した状態でペダルの回し易さなどを確認しています。前後位置の調整の仕方は色々なサイトをみても大きな違いはありません。, サドル前後位置を調整してもサドルが水平であれば高さに変化はありませんが、実際には座るポイントが前後しますので、座るポイントからペダルまでの寸法は変化します。, サドルの座骨が当たる場所（実際に座る位置）とペダルの最下点の上面の距離になります。, もう一つ重要なサドルの調整にサドル座面の傾斜があります。基本的には水平ですが、０～０．５度前が下がるセッティングにする事で男性の大切な部分の付け根辺りの圧迫痛を和らげることが出来ると言われています。, この痛みは我慢して慢性化させてはいけない様です。私はそれを知って直ぐにサドルを変えて圧迫を減らしました。皆さんも気を付けてください。, 傾斜を若干前に傾ける事で圧迫が減るメリットだけではなく、ペダルを回し易くなるような気がします。そちらの効果を期待して０．５度程度傾斜させてセッティングしました。, 本人はいたって真剣に係数を求めたくて頑張ったのですが、内容的にはお楽しみ的な記事になってしまっているかもしれません。, またハンドル位置についても、画像分析や独自の理論から割り出した係数で基準位置を計算する事が出来る様にしてみました。, 何処が正しいのかわからないという方は参考にしてポジションを決め、微調整してみては如何でしょうか。, 訪問頂きありがとうございます。 | 自転車のサドルの位置が適切な位置に定まらないと、サドル以外のパーツであるハンドルの高さや、ハンドルの前後位置、ブラケットの位置や傾きなどが決められなくなってしまいます。, ロードバイクが初めての人でも、簡単にサドルの高さの調整ができるように、自分の身体の寸法に係数をかけて適切な寸法を導き出す方法をお教えします。, サドルの高さを合わせる為の方法は色々ありますが、数値ではっきりと示す方法が初めての人にもわかりやすいと思います。, 自分に合ったサドルを選ぶ方法については別の記事で書いていますので参考にしてください。, //
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