72㎏から 48 ㎏に・・・なんて 24 ㎏も減量するダイエットに成功、今はトップ女優として活躍しているカン・ソラ。 カン・ソラは、無駄な肉が一切ない痩せているスタイルで知られていますが、彼女がダイエットのために実践したトレーニングはバレエエクササイズ。 ふわしゅわ食感がクセになる！ 『ベイクチーズタルト』の新作「チーズスフレ」が魅力的, テレビや雑誌を見ていると、細くて抜群のボディスタイルを保つ女性たちを見るにつけ「どんな食生活してるの？」と思うことがしばしば。例えば華麗なバレエダンサーなどは、顔が小さく足が長くて、か細いその姿は、もはや別次元に住む宇宙人のよう‥‥。いったいバレエダンサーの彼女たちは、どんな食生活を送っているのでしょうか？, バレエダンサーの食事でイメージするのは「過酷な体重制限」。絶食しているようなイメージすらありますよね。実際、彼女たちは、演技のために厳しく体重コントロールをしています。, けれど、バレエダンサーにとって、体づくりは大事な仕事の一つ。それは、単なる「食事制限」ではなく、どう体重やボディまわりをコントロールするかという意識で行っているようです。, もちろん、健康的な肉体美も必要。骨が浮き出るような痩せすぎダイエットはNGだとか。, そこで彼女たちの普段の食事を拝見してみると、思いのほか普通の食事をしています。また、炭水化物やお肉もしっかり食べているとのこと。, とはいえ、トレーニングや稽古で華麗に踊りまくる日中は、あまり食べ物を口にせず、軽いサンドイッチなどで済ませる人もいます。ポイントになるのは、カロリーと栄養。そして、上手に間食を選ぶことも一流のバレエダンサーの行いなのかもしれません。, 彼女たちにとってご飯などの糖質はハードなレッスンを乗り切るためには必要で、肉は筋肉づくりにも重要な栄養。バランスを考えて、必要な栄養素はしっかり取り入れていきながら、しっかり練習で消費もして、カラダと技術を作り出しているようです。, 血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと, “おひとりさま”のみなさん！ ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか？予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる！ 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは？, 女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善！？『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは？, 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと. Copyright © CyberAgent, Inc. All Rights Reserved. Kahi Park (@kahi_korea) on Dec 17, 2017 at 8:52pm PST, AfterSchoolのメンバーとして活躍していた時から、結婚して出産してママになった今でも美しいスタイルを保っているガヒ。, 乗馬は一見、楽そうに見えますが、実際にはものすごく高い集中力とバランス感覚が必要なスポーツ。, 神経を使って全身でバランスを取るので、1時間やるだけでも翌日、ものすごい筋肉痛になるくらいなんですって。, After School's Uee (Uie) for 'Singles' Magazine .. #유이 #애프터스쿨 pic.twitter.com/UEuLIbu8rL, — 유이 U-ie facts (@UieFacts) February 25, 2015, それまで韓国では、太ももはとにかく痩せているのが美徳だとされていたのに、ユイが登場してから、適度に筋肉がついているセクシーな太ももが好まれるようになりました。, スクワットは人が立てる狭いスペースさえあれば、ダンベルなどがなくても充分に効果が得られる筋トレで、太ももとお尻の筋肉を鍛えて綺麗な下半身を作ってくれるのはもちろん、腹筋なども自然に使うことになり、全身に効果があります。, ユイはセクシーなラインのために隙があればこのスクワットを30回ずつ3セット、1日に何度でもやっているそうです。, 72㎏から48㎏に・・・なんて24㎏も減量するダイエットに成功、今はトップ女優として活躍しているカン・ソラ。, カン・ソラは、無駄な肉が一切ない痩せているスタイルで知られていますが、彼女がダイエットのために実践したトレーニングはバレエエクササイズ。, バレエエクササイズとは、アメリカ発のトレーニング方法で、バレエの様々な基本動作をベースに、ダイエット効果を目的にトレーニングを行うもの。, 引き締まってバランスの取れたスタイルを作れるということで、カン・ソラだけではなく、多くの女優さんが実践しているそうです。, 170113 #지효그래, 그렇게너는 충분히 강하고 담대해#JIHYO #트와이스 #TWICE pic.twitter.com/SeOa5V2mvE, — 별을품은 눈 (@MbracingStars) January 15, 2017, デビュー前に出演したサバイバル番組ではダイエットのことを指摘されたこともあるジヒョ。, でもデビューしてから、日々日々痩せて行って、日々日々きれいになっていったジヒョのダイエットの秘訣は何でしょう。, ジヒョのダイエットの秘訣は、どんなに忙しくても、仕事が終わったら、毎日欠かさずジムに行き、少しでも運動するというこど。, アイドルのスケジュールなんて、早朝から始まって深夜に終わるのが当たり前の世界なんだと思うんですけどね。, あれだけ忙しい中でも、かならずジムに行くなんてものすごい意志でしょうね…やっぱ‘美は一日にしてならず’！, ここまで韓国アイドルが実践しているダイエット方法を紹介したのですが、やっぱり美しいスタイルをキープするためにはものすごく努力が必要なんですね。, こんなストイックなダイエット、本当に続けられるの？！って疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、実は韓国アイドルたち、ダイエットを続けるためにちょっとした息抜きもしているみたいです。, たとえば『プロデュース101 シーズン1』に出て、デビュー組に入りI.O.Oとして活動、今はソロアーティストとして活躍しているチョンハは、ダイエットがストレスに感じられたら、ちょっとしたデザートを食べちゃうみたいです。, チョンハ曰く、あまりにも我慢しちゃうと、逆に暴飲暴食する可能性が高くなるから、一つくらいならデザートを食べたりして、ストレスを発散しているんだとか。, また、SISTARの元メンバーのソユは、ダイエットしている時はしっかりダイエット用の食事メニューを食べるんだけど、普段は無理せず ‘逆三角形食事’を実践しているそうです。, ‘逆三角形食事’とは、朝食をたくさん食べて、昼食から夕食まではどんどんその量を減らす食事方法。, 食べたいものは朝に食べることで、暴飲暴食も防げるし、ストレスを感じずにスタイルをキープできるとのことです。, みなさんも韓国アイドルのダイエット方法を参考にして、自分に合ったダイエット方法、自分が実践できるダイエット方法を見つけてみましょう♪. 】, わたしは『ブラックスワン』でダンスダブルを『絶対使っていない』とは思っていませんが、この映画で、ナタリーの演技・気迫より、「踊れるはずない！」という意見で映画が注目されてしまうのは悲しいです。, この映画はバレエを舞台にしたサイコ・サスペンスであり、多くの方は彼女の演技に重きを置いていると思います。どこを評価するのかも、どこを真実として扱うのは、鑑賞者が判断するものとして、 どんなに知識や経験がなくとも、「簡単に踊れる」と思ってしまう方はいないのではないのでしょうか。, また、映画監督にはいかに本物に魅せるかの技量、演技者はいかに役に近づきなりきるかの技量が求められると思います。そしてボディダブルは影として自分の役割を理解すべきだと思っています。これまでのフィギュアスケート、ジム、ミュージカル、アクションスタントなど映画でも使われていますが、ボディダブルの部分が多くても、観賞者はその一部を楽しむというより『映画』全体を楽しんでいるのですから。, ナタリー・ポートマンが演技に、サラ・レーンがダンスに 、敬意と人生の多くをかけてきたのは明白ですが、サラ・レーンがバレエに対しての熱い思いとリスペクトを人に同じく求め過ぎている、そして「ボディダブル」に求められるのは映画の質を上げる役割ということを理解していないというのが、海外でも多く見られます。同業者のバレエダンサーからも「サラはわかってない」という声も。, サラ・レーンの行為は映画を作り上げた人、映画を受け取る人を傷つけることになりますし、場合によってはバレエにかかわる人に対して悪印象を抱かせるのではないかと思います。, ダンスダブルを使うことを指示したのも、映画を編集したのも、クレジッドにサラ・レーンの名前を載せない判断をしたのもナタリー・ポートマンではなく、プロデューサーや監督の指示でしょう。, ナタリーはこれまでインタビューで、役にアプローチする方法としてバレエに対する敬意を十分に言葉にしてきていると思います。それを拾わなかったのはインタビュアーであり、サラが満足するものではなかったとしても、ナタリー・ポートマンがオスカーをとった後にラジオやテレビで「ナタリー・ポートマンの顔に私の体を合成してる」「クレジットに私の名前が載ってないとか、授賞式で私の名前を挙げなかったのが理由じゃない」「ナタリーはもっとバレエに敬意を払うべき」と言うのは少し違った方法はとれたのではないかと思います。, 「スタントダブル」としてクレジットされたキンバリー・プローサは2010年11月「ナタリーは驚くほど熱心で、ウエストから上はナタリーで、難しい足技やターンなどはアメリカン・バレエ・シアターのサラ・レーンが踊ったの。彼女には時間が限られていて数週間しかなくて、制作側が要求する残りのダンスシーンを私が代わりに踊ったわ。私のキャリアの中で最高の経験だった」と語っています。「エキストラ」とクレジッドされたサラ・レーンは制作側とナタリーを攻撃。, ついでに私自身は３歳からバレエと新体操を習いました。他にも習い事を多く並行していたので死に物狂いではなかったですが、身体で表現をされるダンス全般に対して真摯な思いを抱いています。このblogでもダンス映画、特にバレエ映画をご紹介してきていますのでご理解いただければと思います。, またいつも訪れてくださる方、コンスタントにコメントをくださる皆様ありがとうございます。励みになっています, ナタリー・ポートマン 「ブラック・スワン」過酷な特訓と9kgの減量と官能的な演技 | Time Tested Beauty Tips * Audrey Hepburn Forever *. こんばんは！違うこと書こうと思ってたのに、昨夜からバレエのドキュメンタリーにハマってしまって。。, ワガノワバレエ学校のドキュメンタリーがYouTubeにあったのでいくつか観ました。, 1つ目はNHK World-Japanのドキュメンタリーですね。ワガノワバレエ学校の男子生徒のドキュメンタリーです。パート1と2に分かれていて、全部で100分です。, The Vaganova Ballet Academy Part 1 Future Prince of Ballet! . こんばんは！違うこと書こうと思ってたのに、昨夜からバレエのドキュメンタリーにハマってしまって。。 ワガノワバレエ学校のドキュメンタリーがYouTubeにあったのでいくつか観ました。 観たのはこの3つです。 ①The Vaganova Ballet Academy Part 1 Future Prince of Ball… © 1945-2020 by Magazine House Co., Ltd. (Tokyo). This video is unavailable. バレエダンサーにとって、カラダを美しく保つことは必須条件。日々鍛錬を重ねる中でも、減量の壁にぶち当たったという次世代バレエ界の星・堀内將平さんが、その突破法と究極の肉体美を披露! Time Tested Beauty Tips * Audrey Hepburn Forever *, 私の大好きな 美しいもの、綺麗なもの、かわいいもの。 そして 美しい人、綺麗な人、可愛い人をご紹介したいです。 麗しい、美しい、 愛しいものを．．．．．． オードリーをはじめとするハリウッドセレブからダイアナ妃やグレース・ケリーなどの各国 王室・王族も。, ナタリー・ポートマンがサイコ・サスペンスの『ブラック・スワン』への出演同意したのは約10年前。実現・撮影のめどが立つまで長い年月がかかったようですが、猛特訓の様子を語っています。, 「12歳までダンスを習っていたし、いつかダンスについての映画に出演したいと思っていたの。特訓は撮影の1年以上前からバレエの先生についてもらって最初の半年は1日に時間の基礎作り。次の6カ月は水泳も加えて1日5時間。撮影前2カ月はこれおぐらフィーも加えられて1日8時間、白鳥と黒鳥の振付を習って、肉体的特訓はキャラクターの精神面にアプローチするのにすごく助けられたわ」「バレリーナはいつも肉体的苦痛に苦しんでるし、お酒も飲まなければ、あまり食べることもせず、夜遊びもしない。自分も同じようにしないとわからないのよ」と語っており、食事制限も厳しく行い結果的には9ｋｇ落ちたとか。, 写真は2010年10月、ロサンゼルスで行われたAMPAS 2nd Annual Governors Awardsに参加したときのナタリー。ドレスはLanvin, 2010年、ハリウッドで開催された『AFI FEST 2010』という映画祭でダーレン・アロノフスキー監督自身も映画、『Black Swan（原題）』に主演したナタリー・ポートマン（29）がプリマ・バレリーナを演じたときに極度のダイエットをしていたことを告白しています。, レッドカーペットに登場した際に、監督は、芸能情報番組Access Hollywoodに「ナタリーは精神面でトラブルを抱え自分をどんどん追い詰めていくプリマ・バレリーナを演じたんだけれど、必要以上にどんどん痩せて行く感じがしたんだ。ある時彼女の背中があまりにも痩せてイタイタしくなっていることに気づいて、ナタリー、これからは食べてくれと声をかけたね。自分のトレーラーにちゃんと食糧を買い込んであるのか、確かめたりしたよ。」「ナタリーはにんじんとアーモンドしか食べられないから資金の問題で撮影開始が延期されるたびに抗議された」と語っています。, 同じく、NYジーグフェルド・シアターで開催された同作品のプレミア上映会にて、ナタリー・ポートマンは米芸能誌『People』に撮影中のダイエット事情をこのように語りました。, 「プリマ・バレリーナの役を完璧に演じるため、撮影中に頭にあったのはダイエットのことばかり。毎日パスタ、パン、ピザ、これの繰り返しなんだけれど、私はほんのちょっとずつしか自分のお皿に取らない。ガマンよ。どんな特別なダイエット方法よりとにかく量、これが痩せるカギだったわ。」, バレエダンサーの二ナは厳格な母親にしつけられ、バレエ一筋で育ったので恋愛未経験のうえ、男に全く免疫がない。そのため、官能的な演技を要求される黒鳥役をうまく表現することができず、次第に追い詰められていくことに。, ヴァンサン・カッセル演じる舞台監督に「主役がほしいなら俺を誘惑してみろ」と迫られたり、女どうしながら酔った勢いでライバルのダンサーとベッドを共にしてしまったり、官能的な演技を体得するために母親に見つからないよう快楽にふけろうとするシーンも登場したりと過激さが際立っています。, 前回『ボディダブル」の記事で、わたしの言葉選びに配慮が足りず気分を悪くされた方に謝罪をしておきます。ご高見もありがとうございます。【こちらの記事→ ●
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